La Marche Nordique "L'ESSAYER C'EST L'ADOPTER "

Activité d’entretien dont les ingrédients sont :

la condition physique, la convivialité le partage et la bonne humeur.

Séance qui n’excède pas 1h30,  dont ¼ d’heure d’échauffement, 1 h de marche en plein air (maîtrise de la technique avec des bâtons spécifiques), des exercices de renforcements musculaires et de cardio, et enfin ¼ d’heure d’étirements.

Bienfaits :

Adapté à tous les  âges,

Activité  de plein air, qui permet une meilleure oxygénation, de grands pas et un pompage actif des mains  stimulent la circulation sanguine.

• Renforcement des fonctions cardio-vasculaires et respiratoires.
• Allègement des articulations des membres inférieurs et du dos (combat l’ostéoporose).
• 80 % de la chaîne musculaire du corps est sollicitée.
• Favorisation de l’endurance, de la mobilité et de la coordination.
• Abdos, dorsaux, triceps très sollicités.

Savez-vous que dans certains pays Nordiques sa pratique est remboursée par la sécurité sociale ?

Et oui, c'est l'activité physique santé par excellence.

Prévoir un petit sac à dos, une boisson, des chaussures non montantes, un chiffon pour essuyer la pointe des bâtons.

Les bâtons spécifiques vous seront prêtés pendant l’année, en contre partie un chèque de caution vous sera demandé.

L’assiduité est recommandée. 

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Où et quand ?

A la Rambla pour l'initiation en début d'année, puis en bord de mer et aux alentours de St Cyr.

Le mardi matin de 9h à 10h30 

Le jeudi matin de 9h - 10h30 

Plus d'info : [email protected] 

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Mail : [email protected] ou [email protected]

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